Als beginnende hardloper is het natuurlijk altijd handig om wat tips te krijgen. Er zijn natuurlijk heel veel tips die je kan vinden, maar hieronder zijn 10 basis tips.
Je kan je deelnemen aan het start to Run programma of je aanmelden bij een atletiekvereniging. Zo leer je de goede opbouw van het hardlopen en andere handige hardlooptips.
- Doe een goede warming-up en cooling-down;
- Luister naar je lichaam, bij pijn moet je altijd naar het lichaam luisteren, leer hier mee om te gaan. Wandelen is ook goed als je niet meer kan rennen. Bij (ernstige) blessures is het handig om dit te laten behandelen. Ben je niet zeker van je conditie, doe dan een test bij een sportcentrum;
- Verdiep je in de sport ‘hardlopen’. Lees boeken, surf op internet of praat met mensen die ook hardlopen. Zo krijg je meer te weten over hardlopen en weet je wat het doet met je lichaam en het geestelijk gestel;
- Gebruik een hardloopschema die bij je past. Bouw dit rustig op! Op internet zijn zeer veel schema’s te vinden;
- Gebruik goede hardloopschoenen, ga hier voor naar de betere hardloopspecialist;
- Eet en drink gezond en voldoende;
- Maak een ‘realistich’ plan voor jezelf. Met een doel voor ogen ga je nog beter en met meer plezier lopen;
- Doe naast het hardlopen ook wat aan krachttraining. Zo breng je het lichaam meer in balans. Door het hardlopen worden bepaalde spiergroepen sterker en groter;
- Loop samen met een vriend/vriendin die in het zelfde tempo loopt. Zo motiveer je jezelf en elkaar;
- Zorg voor goede loopkleding. Waar je ook iets in kan stoppen zoals een telefoon, ov-chipkaart en wat geld.
We wensen je veel succes en vooral veel plezier met het hardlopen!
