• Hardlopen
    • Trainen
    • Blessures
    • Lopen met hartslagmeter
  • Hardlooptips
  • Sportvoeding
    • Hardloop recepten
    • Smoothies
    • Voedingstips
  • Gadgets en apps
    • Gadgets
    • Apps
  • Kleding en schoenen
    • Kleding
    • Schoenen
  • Loopagenda
    • Januari
    • Februari
    • Maart
    • April
    • Mei
    • Juni
    • Juli
    • Augustus
    • September
    • Oktober
    • November
    • December
  • Hardloopboeken
  • Gastbloggers
    • Anja Hoenselaar
    • Arjan de Haart
    • Hedwig van Bree
    • Hedwig Homoet
    • Monique Punt
    • Peter de Groof
    • Remco Fritz
  • RP op Strava
  • Contact
RunningPlus.nl
  • Algemene voorwaarden
  • Adverteren
  • Contact
  • Over
RunningPlus.nl
  • Hardlopen
    • Trainen
      Virtuele challenges...voor je het weet train je voor een Ultra!

      Virtuele challenges...voor je het weet train je voor een Ultra!

      Intervaltraining met M, HM, 10K, 5K tempo’s

      Intervaltraining met M, HM, 10K, 5K tempo’s

      VO2Max: wat ben je daar mee?

      VO2Max: wat ben je daar mee?

      1 uurtje hardlopen kan je leven met 7 uur verlengen

      1 uurtje hardlopen kan je leven met 7 uur verlengen

    • Blessures
      Vermindert hardlopen ontstekingen in de gewrichten?

      Vermindert hardlopen ontstekingen in de gewrichten?

      Philips en Usono testen Lumify met ProbeFix Dynamic tijdens “meest innovatieve marathon ter wereld”

      Philips en Usono testen Lumify met ProbeFix Dynamic tijdens “meest innovatieve marathon ter wereld”

      Rekken niet nuttig en soms zelfs nadelig voor duurlopers

      Rekken niet nuttig en soms zelfs nadelig voor duurlopers

      Hoe voorkom je blaren tijdens het hardlopen

      Hoe voorkom je blaren tijdens het hardlopen

    • Lopen met hartslagmeter
      Train smart, not hard

      Train smart, not hard

      VO2Max: wat ben je daar mee?

      VO2Max: wat ben je daar mee?

      Anaërobe drempel

      Anaërobe drempel

      Rusthartslag

      Rusthartslag

  • Hardlooptips
  • Sportvoeding
    • Hardloop recepten
      FitChef Family: gezond koken met het hele gezin

      FitChef Family: gezond koken met het hele gezin

      Dafne Likes het kookboek van Schippers met 65 gezonde recepten

      Dafne Likes het kookboek van Schippers met 65 gezonde recepten

      Het Hardloperskookboek deel 2

      Het Hardloperskookboek deel 2

      Tomatensoep

      Tomatensoep

    • Smoothies
      Hardlopers tussendoortje: Avocado, spinazie en sojabonen smoothie

      Hardlopers tussendoortje: Avocado, spinazie en sojabonen smoothie

      Hardlopers tussendoortje: Christmas smoothie

      Hardlopers tussendoortje: Christmas smoothie

      Hardlopers tussendoortje: De blauwe bes munt smoothie

      Hardlopers tussendoortje: De blauwe bes munt smoothie

      Hardlopers tussendoortje: Rode bieten smoothie

      Hardlopers tussendoortje: Rode bieten smoothie

    • Voedingstips
      DOMO My Blender Sport: Blender en sport drinkfles in 1 (video)

      DOMO My Blender Sport: Blender en sport drinkfles in 1 (video)

      Het Hardloperskookboek deel 2

      Het Hardloperskookboek deel 2

      Zo verlies je meer gewicht door te lopen

      Zo verlies je meer gewicht door te lopen

      Voeding voor, tijdens en na het hardlopen: 10 tips

      Voeding voor, tijdens en na het hardlopen: 10 tips

  • Gadgets en apps
    • Gadgets
      Garmin introduceert de HRM-Pro, de hartslagmeter met dubbele transmissie en running dynamics

      Garmin introduceert de HRM-Pro, de hartslagmeter met dubbele transmissie en running dynamics

      Fitbit introduceert Sense, de meest geavanceerde gezondheidssmartwatch

      Fitbit introduceert Sense, de meest geavanceerde gezondheidssmartwatch

      Garmin diensten gedeeltelijk weer online (update)

      Garmin diensten gedeeltelijk weer online (update)

      Zo zet je je Garmin gegevens handmatig op Strava

      Zo zet je je Garmin gegevens handmatig op Strava

    • Apps
      SportWallet daagt jou uit om méér kilometers te maken!

      SportWallet daagt jou uit om méér kilometers te maken!

      Massaal in de startblokken voor NN Running Day op 11 oktober: preview van unieke belevingsapp

      Massaal in de startblokken voor NN Running Day op 11 oktober: preview van unieke belevingsapp

      Download nu gratis de Groet uit Schoorl Run App

      Download nu gratis de Groet uit Schoorl Run App

      RP op Strava

      RP op Strava

  • Kleding en schoenen
    • Kleding
      All4running gaat samenwerken met Shoe4Africa

      All4running gaat samenwerken met Shoe4Africa

      I MOVE ME: nieuwe ASICS identiteit en campagne

      I MOVE ME: nieuwe ASICS identiteit en campagne

      ASICS kleedt atleten op het WK Atletiek 2017

      ASICS kleedt atleten op het WK Atletiek 2017

      ASICS reist naar Marokko voor de nieuwe SS2016 collectie

      ASICS reist naar Marokko voor de nieuwe SS2016 collectie

    • Schoenen
      De adidas ULTRABOOST 21 geeft nog meer energie terug bij elke stap dankzij BOOST-technologie

      De adidas ULTRABOOST 21 geeft nog meer energie terug bij elke stap dankzij BOOST-technologie

      De nieuwe Mizuno Wave Inspire 17 compenseert overpronatie

      De nieuwe Mizuno Wave Inspire 17 compenseert overpronatie

      All4running gaat samenwerken met Shoe4Africa

      All4running gaat samenwerken met Shoe4Africa

      Limited edition Mizuno hardloopschoen Pieter Ceizer

      Limited edition Mizuno hardloopschoen Pieter Ceizer

  • Loopagenda
    • Januari
    • Februari
    • Maart
    • April
    • Mei
    • Juni
    • Juli
    • Augustus
    • September
    • Oktober
    • November
    • December
  • Hardloopboeken
    Boekentip: marathonboek ‘Van Colombo tot corona’ van Job Pennekamp

    Boekentip: marathonboek ‘Van Colombo tot corona’ van Job Pennekamp

    FitChef Family: gezond koken met het hele gezin

    FitChef Family: gezond koken met het hele gezin

    Ik háát hardlopen!...dacht ik

    Ik háát hardlopen!...dacht ik

    Annemerel de Jongh haar nieuwste boek: Trainen als een topatleet

    Annemerel de Jongh haar nieuwste boek: Trainen als een topatleet

    5 gezonde hardloopboeken voor na de feestdagen

    5 gezonde hardloopboeken voor na de feestdagen

  • Gastbloggers
    • Anja Hoenselaar
    • Arjan de Haart
    • Hedwig van Bree
    • Hedwig Homoet
    • Monique Punt
    • Peter de Groof
    • Remco Fritz
  • RP op Strava
  • Contact
  • Algemene voorwaarden
  • Contact
  • Adverteren
  • Over
Home
Hardloopnieuws

Wat is de ideale temperatuur voor een marathon?

19 april 2012 RunningPlus Hardloopnieuws 0 reacties

Marathons zijn massa-evenementen geworden waarbij het comfort van het publiek botst met dat van de lopers. Want een aangename temperatuur voor de toeschouwers is al snel veel te warm, zelfs gevaarlijk voor de lopers.

De ideale temperatuur om een marathon of een andere lange wedstrijd te lopen, schommelt rond 10 tot 12°C. Want bij die temperatuur raak je de overtollige warmte van je spieren gemakkelijk kwijt. Terwijl de temperatuur nog hoog genoeg is om je comfortabel te voelen.

Maar veel belangrijker voor de veiligheid is een bovengrens: wanneer wordt het te warm en dreigt de gezondheid van de deelnemers ernstig in gevaar te komen. Nochtans lijken weinig mensen zich daar zorgen over te maken.

Tot het zover is. Want toen de organisatoren van de Rotterdamse marathon in 2007 de wedstrijd halverwege annuleerden voor de trage recreanten vanwege de ongebruikelijk hoge temperatuur, kwamen ze zwaar onder vuur te liggen.

Rampenplan

De Amerikaanse arts William Roberts geeft hen nochtans groot gelijk. Meer zelfs, als het van Roberts had afgehangen, waren ook edities van 2008 en 2001 van de 20 kilometer van Brussel waarschijnlijk nooit van start gegaan.

In 2008 was het die dag 23°C warm en in 2011 zelfs 25°C. Met een luchtvochtigheid van 83-93% in 2008 en 77-97% in 2001.

Onverantwoord hoog voor een massaloop, zo stelde Roberts vorig jaar nog in het gezondheidsmagazine Bodytalk.

Meestal kijken we alleen naar de temperatuur als we het over warm weer hebben. Die zegt inderdaad iets over het risico op oververhitting, maar niet voldoende. Want de luchtvochtigheid en de windsnelheid wegen minstens even zwaar door.

Het lichaam koelt immers vooral af door de verdamping van zweet en dat lukt erg slecht naarmate de luchtvochtigheid hoger en de windsnelheid lager zijn. Zoals in die bewuste jaren.

De cijfers geven Roberts overigens gelijk. In 2011 telde het Rode Kruis tijdens de 20 kilometer van Brussel 540 interventies. Dertien mensen belandden in het ziekenhuis en viel er 1 dode. In 2008 gingen er 578 deelnemers onderuit.

Deze massale opvang verliep nochtans zonder problemen omdat het Rode Kruis al sinds jaar en dag een regelrecht rampenplan hanteert voor de organisatie van de hulpverlening op die ene dag. Een realisatie die veel te weinig bekend is en waarvoor het Rode Kruis veel te weinig lof krijgt.

De bevolking is de klos

Roberts heeft bovendien recht van spreken. Hij heeft ervaring zat als hoofd van de medische dienst van de Twin Cities Marathon (van Minneapolis naar Saint Paul), een van de grote marathons in de Verenigde Staten en hij heeft deze problematiek ook grondig bestudeerd.

Roberts aanvaardt dat mensen een risico lopen op een hitteslag of een hartaanval. Dat is nu eenmaal een onvermijdbaar risico van sport en ondanks dat brengt sporten op langere termijn nog altijd meer op voor de gezondheid dan een passieve levensstijl.

Maar wanneer het individuele risico oploopt, vindt Roberts het verantwoord om een massa-evenement af te gelasten. Vooral omdat een groot aantal slachtoffers de algemene medische dienstverlening in een regio of stad in gevaar kan brengen en dat houdt een onverantwoord ernstig risico in voor de bevolking.

“Do not start”

Roberts werkte een daarom als chief of medical staff een ‘do not start’ voorstel uit voor de Twin Cities Marathon zodat hij een eventuele annulering met cijfers kon motiveren. Hij vindt overigens dat elke organisator van lange duurlopen een gelijkaardig plan moeten uitwerken op basis van gegevens die ze horen blij te houden.

De basis van zijn voorstel waren de historische gegevens van temperatuurmetingen met de natte bol en het aantal uitvallers per 1000 finishers tijdens de Twin Cities Marathon.

Metingen van de natteboltemperatuur houden rekening met de luchttemperatuur, de luchtvochtigheid, wind en bezonning. Ze vallen veel lager uit dan de gewone luchttemperatuur en zijn complex, gevoelig voor foute resultaten en achterhaald.

Maar ze geven wel een betere kijk op het risico op oververhitting voor de lopers en daar draait het uiteindelijk om. Roberts kon ook niet anders dan voortbouwen op de enige historische gegevens waarover hij beschikte.

Bij veel organisatoren lijkt de beslissing om hun marathon of lange duurloop al dan niet van start te laten gaan, echter nog altijd nattevingerwerk te blijven. Zij moeten dan ook niet komen zeuren wanneer ze achteraf op hun hoofd krijgen. Een degelijk plan is een minimumvereiste voor een optimalisatie van de voorziene opvang aan de omstandigheden.

Niet vuurbestendig

Aan de andere kant blijft elke deelnemer natuurlijk wel verantwoordelijk voor eigen lijf en leden en vooral bij de amateurs schort er wat aan dat besef. Een flink aantal van hen verschijnt ronduit slecht voorbereid aan de start. Bij de 20 kilometer van Brussel halen sommige lopers zelfs de eerst 5 kilometer niet.

Bij de amateurs die zich wel goed voorbereiden doen de problemen zich vaak voor bij een plotse ommekeer van het weer. Wanneer de temperaturen na een lange periode van koel, zacht en vochtig weer beginnen op te lopen. Ze krijgen dan niet de kans om te acclimatiseren, maar dat kan je hen niet verwijten.

Topsporters en de fysiek topgetrainde amateurs hebben slechts zelden problemen met zware omstandigheden. Kijk maar naar de Iron Man en de Honolulu Marathon, die altijd bij warm en vochtig weer worden betwist. Zij ondervinden minder hinder van de hitte dan de meeste minder getrainde vrijetijdslopers en kennen hun lichaam ook beter.

Jan Etienne, Bodytalk

(bron: knack.be)

RunningPlus

RunningPlus probeert voor iedere hardlopen iets op haar website te plaatsen. Van hardloopnieuws tot hardlooptips! Veel lees plezier.

Laat een reactie achter Annuleer reactie

Meest gelezen berichten van de week
VO2Max: wat ben je daar mee?

VO2Max: wat ben je daar mee?

136
De adidas ULTRABOOST 21 geeft nog meer energie terug bij elke stap dankzij BOOST-technologie

De adidas ULTRABOOST 21 geeft nog meer energie terug bij elke stap dankzij BOOST-technologie

121
Zo zet je je Garmin gegevens handmatig op Strava

Zo zet je je Garmin gegevens handmatig op Strava

117
Geen Enschede Marathon in april misschien wel voor de topatleten

Geen Enschede Marathon in april misschien wel voor de topatleten

113
NK Cross 2021 tijdens Warandeloop Tilburg

NK Cross 2021 tijdens Warandeloop Tilburg

98
Advertentie
MobileMobile
Advertentie
  • Algemene voorwaarden
  • Contact
  • Adverteren
  • Over
  • Naar boven
Laatste hardloop uitslagen
vr 01-01-2021: Virtueel DWL Rondje Hattem 7049 meter Januari, Hattem
za 12-12-2020: Testloop Hanzesport, Zutphen
di 01-12-2020: Virtueel DWL Rondje Hattem 7049 meter December, Hattem
ma 30-11-2020: Virtueel DWL Rondje Hattem 7049 meter November, Hattem
za 21-11-2020: 1e Cross Circuit DWL Hattem 5000 meter, Hattem
zo 25-10-2020: Tiedkwietloop, Meppel
zo 25-10-2020: Van Oers Marathon Brabant thuiseditie, Etten-Leur
za 17-10-2020: Virtuele Zuidlaardermarktloop, Zuidlaren
za 17-10-2020: 10, 21 en 42 km DWL Hattem, Hattem
zo 11-10-2020: Lopers Company Tilburg Birthday Run, Tilburg
zo 11-10-2020: Isokin Orderbos trail, Apeldoorn
zo 11-10-2020: Kopjesloop, Delft
zo 11-10-2020: LOKO Loopcompetitie, Zeewolde
za 10-10-2020: Woutersbergjecross, Oranjewoud
za 10-10-2020: Start to Run, Uden
za 10-10-2020: Run2Day Vlinderloop, Houten
za 10-10-2020: zandLOPERloop, Park Lingezegen
za 10-10-2020: Devil's Trail - Radio Kootwijk, Kootwijk
wo 07-10-2020: Baanloop oktober 2020, Apeldoorn
zo 04-10-2020: ZONDAG Vuurtorentrail Ameland , Hollum
hardloopshop_hardloopschoenen
© RunningPlus 2008 - 2020. All rights reserved.
We gebruiken cookies om content en advertenties te gebruiken, om functies voor social media te bieden en om ons websiteverkeer te analyseren. Je geeft door gebruik te blijven maken van deze website, of door op "ga verder" te klikken, toestemming voor het gebruik van cookies.Accepteren Weigeren Lees hier over het gebruik van cookies
Privacy & Cookies Beleid

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Noodzakelijk
Altijd ingeschakeld

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Mis geen enkel hardloopnieuws meer

Schrijf je in en ontvang ieder weekend het beste

hardloopnieuws van de week.

Je bent nu ingeschreven voor de nieuwsbrief.
Er ging iets mis!
Privacy policy

Wij respecteren je privacy. Je gegevens zullen niet worden gedeeld.