Op 21 december zal officieel de winter aanbreken en staat de kerst voor de deur. Er zal dan veel lekker gegeten en gedronken worden en komen de goede voornemens voor het komend jaar aan bod, bijvoorbeeld om meer te gaan hardlopen, of te gaan beginnen met hardlopen in 2015.
Maar door veel regenval, wind en misschien nog een koude winter met sneeuw en ijzel die komen gaat, komen zij al weer snel terug op deze voornemens. Hieronder 10 tips om je toch hardlopend de winter door te laten komen.
- Stel jezelf een doel: schrijf je in voor een evenement, dan heb je in ieder geval een doel, en zoek hier een passend hardloopschema bij.
- Zoek een hardlooppartner die (ongeveer) hetzelfde niveau heeft. Zo kan je elkaar motiveren om naar buiten te gaan en nog beter: schrijf je samen in voor een evenement.
- Bescherm je goed tegen het weer: lees hier meer over hardlopen in de winter en hier over hardlopen in het donker.
- Varieer je trainingen, loop niet elke keer het zelfde rondje, maar ga naar mooie plekjes dan wordt het hardlopen nog leuker.
- Vaak zijn mensen wat vermoeider door het koude weer en gaan dan minder snel naar buiten om te gaan hardlopen. Maar bewezen is dat hardlopen je meer energie geeft en dat je je beter en fitter gaat voelen.
- Doe je warming-up binnen. Zo heb je het niet koud als je buiten staat en kan je direct beginnen met je looptraining.
- Lees over hardlopen. Pak een leuk boek over hardlopen of abonneer je op Runners’s World, zo blijf je bezig met hardlopen en krijg je zelf ook meer zin om naar buiten te gaan.
- Door hard te lopen (sporten) verbeter je het immuunsysteem, hierdoor neemt je weerstand toe en dat is in de winter zeker mooi meegenomen.
- Zorg ervoor dat je plezier in het hardlopen blijft houden. Is dit niet het geval, stop dan tijdelijk en doe een andere tak van sport zodat je wel fit blijft als je het hardlopen weer oppikt.
- Is het weer echt heel erg en kan je niet hardlopen, doe dan thuis wat krachttraining oefeningen of ga naar de sportschool om op een hardloopband te lopen.
