• Hardlopen
    • Trainen
    • Blessures
    • Lopen met hartslagmeter
  • Hardlooptips
  • Sportvoeding
    • Hardloop recepten
    • Smoothies
    • Voedingstips
  • Gadgets en apps
    • Gadgets
    • Apps
  • Kleding en schoenen
    • Kleding
    • Schoenen
  • Loopagenda
    • Januari
    • Februari
    • Maart
    • April
    • Mei
    • Juni
    • Juli
    • Augustus
    • September
    • Oktober
    • November
    • December
  • Hardloopboeken
  • Gastbloggers
    • Anja Hoenselaar
    • Arjan de Haart
    • Hedwig van Bree
    • Hedwig Homoet
    • Monique Punt
    • Peter de Groof
    • Remco Fritz
  • RP op Strava
  • Contact
RunningPlus.nl
  • Algemene voorwaarden
  • Adverteren
  • Contact
  • Over
RunningPlus.nl
  • Hardlopen
    • Trainen
      Virtuele challenges...voor je het weet train je voor een Ultra!

      Virtuele challenges...voor je het weet train je voor een Ultra!

      Intervaltraining met M, HM, 10K, 5K tempo’s

      Intervaltraining met M, HM, 10K, 5K tempo’s

      VO2Max: wat ben je daar mee?

      VO2Max: wat ben je daar mee?

      1 uurtje hardlopen kan je leven met 7 uur verlengen

      1 uurtje hardlopen kan je leven met 7 uur verlengen

    • Blessures
      Vermindert hardlopen ontstekingen in de gewrichten?

      Vermindert hardlopen ontstekingen in de gewrichten?

      Philips en Usono testen Lumify met ProbeFix Dynamic tijdens “meest innovatieve marathon ter wereld”

      Philips en Usono testen Lumify met ProbeFix Dynamic tijdens “meest innovatieve marathon ter wereld”

      Rekken niet nuttig en soms zelfs nadelig voor duurlopers

      Rekken niet nuttig en soms zelfs nadelig voor duurlopers

      Hoe voorkom je blaren tijdens het hardlopen

      Hoe voorkom je blaren tijdens het hardlopen

    • Lopen met hartslagmeter
      Train smart, not hard

      Train smart, not hard

      VO2Max: wat ben je daar mee?

      VO2Max: wat ben je daar mee?

      Anaërobe drempel

      Anaërobe drempel

      Rusthartslag

      Rusthartslag

  • Hardlooptips
  • Sportvoeding
    • Hardloop recepten
      FitChef Family: gezond koken met het hele gezin

      FitChef Family: gezond koken met het hele gezin

      Dafne Likes het kookboek van Schippers met 65 gezonde recepten

      Dafne Likes het kookboek van Schippers met 65 gezonde recepten

      Het Hardloperskookboek deel 2

      Het Hardloperskookboek deel 2

      Tomatensoep

      Tomatensoep

    • Smoothies
      Hardlopers tussendoortje: Avocado, spinazie en sojabonen smoothie

      Hardlopers tussendoortje: Avocado, spinazie en sojabonen smoothie

      Hardlopers tussendoortje: Christmas smoothie

      Hardlopers tussendoortje: Christmas smoothie

      Hardlopers tussendoortje: De blauwe bes munt smoothie

      Hardlopers tussendoortje: De blauwe bes munt smoothie

      Hardlopers tussendoortje: Rode bieten smoothie

      Hardlopers tussendoortje: Rode bieten smoothie

    • Voedingstips
      DOMO My Blender Sport: Blender en sport drinkfles in 1 (video)

      DOMO My Blender Sport: Blender en sport drinkfles in 1 (video)

      Het Hardloperskookboek deel 2

      Het Hardloperskookboek deel 2

      Zo verlies je meer gewicht door te lopen

      Zo verlies je meer gewicht door te lopen

      Voeding voor, tijdens en na het hardlopen: 10 tips

      Voeding voor, tijdens en na het hardlopen: 10 tips

  • Gadgets en apps
    • Gadgets
      Garmin introduceert de HRM-Pro, de hartslagmeter met dubbele transmissie en running dynamics

      Garmin introduceert de HRM-Pro, de hartslagmeter met dubbele transmissie en running dynamics

      Fitbit introduceert Sense, de meest geavanceerde gezondheidssmartwatch

      Fitbit introduceert Sense, de meest geavanceerde gezondheidssmartwatch

      Garmin diensten gedeeltelijk weer online (update)

      Garmin diensten gedeeltelijk weer online (update)

      Zo zet je je Garmin gegevens handmatig op Strava

      Zo zet je je Garmin gegevens handmatig op Strava

    • Apps
      SportWallet daagt jou uit om méér kilometers te maken!

      SportWallet daagt jou uit om méér kilometers te maken!

      Massaal in de startblokken voor NN Running Day op 11 oktober: preview van unieke belevingsapp

      Massaal in de startblokken voor NN Running Day op 11 oktober: preview van unieke belevingsapp

      Download nu gratis de Groet uit Schoorl Run App

      Download nu gratis de Groet uit Schoorl Run App

      RP op Strava

      RP op Strava

  • Kleding en schoenen
    • Kleding
      All4running gaat samenwerken met Shoe4Africa

      All4running gaat samenwerken met Shoe4Africa

      I MOVE ME: nieuwe ASICS identiteit en campagne

      I MOVE ME: nieuwe ASICS identiteit en campagne

      ASICS kleedt atleten op het WK Atletiek 2017

      ASICS kleedt atleten op het WK Atletiek 2017

      ASICS reist naar Marokko voor de nieuwe SS2016 collectie

      ASICS reist naar Marokko voor de nieuwe SS2016 collectie

    • Schoenen
      De adidas ULTRABOOST 21 geeft nog meer energie terug bij elke stap dankzij BOOST-technologie

      De adidas ULTRABOOST 21 geeft nog meer energie terug bij elke stap dankzij BOOST-technologie

      De nieuwe Mizuno Wave Inspire 17 compenseert overpronatie

      De nieuwe Mizuno Wave Inspire 17 compenseert overpronatie

      All4running gaat samenwerken met Shoe4Africa

      All4running gaat samenwerken met Shoe4Africa

      Limited edition Mizuno hardloopschoen Pieter Ceizer

      Limited edition Mizuno hardloopschoen Pieter Ceizer

  • Loopagenda
    • Januari
    • Februari
    • Maart
    • April
    • Mei
    • Juni
    • Juli
    • Augustus
    • September
    • Oktober
    • November
    • December
  • Hardloopboeken
    Boekentip: marathonboek ‘Van Colombo tot corona’ van Job Pennekamp

    Boekentip: marathonboek ‘Van Colombo tot corona’ van Job Pennekamp

    FitChef Family: gezond koken met het hele gezin

    FitChef Family: gezond koken met het hele gezin

    Ik háát hardlopen!...dacht ik

    Ik háát hardlopen!...dacht ik

    Annemerel de Jongh haar nieuwste boek: Trainen als een topatleet

    Annemerel de Jongh haar nieuwste boek: Trainen als een topatleet

    5 gezonde hardloopboeken voor na de feestdagen

    5 gezonde hardloopboeken voor na de feestdagen

  • Gastbloggers
    • Anja Hoenselaar
    • Arjan de Haart
    • Hedwig van Bree
    • Hedwig Homoet
    • Monique Punt
    • Peter de Groof
    • Remco Fritz
  • RP op Strava
  • Contact
  • Algemene voorwaarden
  • Contact
  • Adverteren
  • Over
Home
Hardlooptips

Hardlopen in de regen een paar tips

18 mei 2015 RunningPlus Hardlooptips 2 reacties

Hardlopen in de regen is niet voor iedere hardloper weggelegd, maar hardlopen in een regenbuitje kan juist heerlijk zijn. Nederland is inmiddels een aardig hardloopland geworden, maar is het is ook een land waar het vaak regent. Nederland heeft ook heel veel ‘mooi’ weer lopers, maar de ‘echte’ hardloper gaat naar buiten, weer of geen weer.

Ben jij een ‘mooi’ weer loper, dan kunnen onderstaande tips je misschien helpen om de volgende regenbui niet over te slaan.

Kleding en schoenen

Als het regent, en zeker als je op onverharde wegen gaat lopen, kan het wat gladder worden. Zorg dat je schoenen aan hebt met een grof profiel, die waterdicht zijn en goed ventileren. Vochtafvoerende hardloopsokken kunnen ook helpen wanneer je wel natte voeten krijgt, deze zorgen ervoor dat je minder snel blaren krijgt.

Voor de bovenkleding is het verstandig om een paar lagen te dragen, want je wilt het natuurlijk niet te koud krijgen tijdens je loopje. Een waterafstotend en winddicht hardloopjack is erg verstandig om bij regen te dragen. Daaronder een licht ademend shirt, je kan er ook voor kiezen om twee lagen shirts aan te trekken, je kan dan altijd nog één shirt uit doen als het te warm wordt. Let op shirts met logo’s en/of naden op de borst, als het nat wordt schuren deze langs de tepels wat weer een wondje kan veroorzaken.

Als het hartje zomer is en het regent kan een korte broek wel, zelf vind ik dit wel lekker. Maar als het koud is of er is koude wind, dan is een lange broek wel verstandig om stijve spieren te voorkomen. Er zijn tal van mogelijkheden bij jouw hardloopwinkel voor kleding speciaal voor in de regen.

Als het erg koud is vergeet dan ook niet je handschoenen, muts of pet op te doen.

Wanneer het donker is zorgt de regen voor een extra duister effect, en zodoende ben je voor andere weggebruikers nog minder goed zichtbaar. Zorg dat je altijd lichtjes of goed reflecterende dingen bij je draagt.

Loop gefocust

Als het regent zijn er veel meer dingen in je omgeving waar je op moet letten, ook je techniek zal aangepast moeten worden om veilig je training te kunnen doen. Een paar punten waar je rekening mee kan houden tijdens het hardlopen in de regen:

  • verlaag je tempo als het te erg gaat regen.
  • verkort je pas, zo heb je meer controle.
  • kijk goed voor je op de grond waar je je voeten plaatst. Zo kan je diepe plassen en rare objecten goed ontwijken. Maar let natuurlijk ook altijd goed op het verkeer als je bijvoorbeeld in de stad of drukke weg loopt.

Nog een paar extra tips voor hardlopen in de regen

  • als je gaat hardlopen tijdens de regen is het handig om in een lus te lopen of van deur-tot-deur gaan lopen in plaats van A naar B op je lange trainingsronde. Zo kan je altijd naar huis gaan als het te erg wordt en echt nodig is om te stoppen.
  • doe je warming-up altijd binnen, zo wordt je niet onnodig nat.
  • trek je natte kleding direct uit als je weer thuis bent. Je koelt erg snel af en zo wordt je sneller ziek.
  • neem ook zo snel mogelijk een lekkere warme douch of bad.
  • neem altijd een telefoon mee (in een waterdicht zakjes/hoesje) zo kan je altijd iemand bellen in geval van nood.
  • zeg altijd tegen iemand waar je gaat hardlopen. Zo weet er altijd iemand waar je ongeveer bent, mocht er iets gebeurd zijn.

Het moeilijkste voor een hardloper is meestal de eerste stap om naar buiten te gaan als het regent. Maar als je eenmaal bezig bent zal je zien dat het eigenlijk erg lekker is om in de regen hard te lopen. En je weet dat er een heerlijk warme douch/bad op je staat te wachten. Ga dus eens lekker WEL naar buiten als het regent.

  • Tags
  • Hardlooptips

RunningPlus

RunningPlus probeert voor iedere hardlopen iets op haar website te plaatsen. Van hardloopnieuws tot hardlooptips! Veel lees plezier.

2 Reacties

  1. Jan Roose
    31 augustus 2017 at 13:15 Reageren ↓

    In de meeste tips kan ik me wel vinden. Toch nog een paar adviezen van een ervaren loper. Op onverharde wegen kan een grof profiel helpen, maar dikwijls ook niet. Als nopjes te klein zijn, te hoog zijn, niet op de juiste afstand van elkaar staan of het profiel bestaat uit groeven, blijft juist alles er tussen plakken en loopt dit nog moeilijker. Op de verharde natte weg kunnen vooral de hardere componenten van de zool glad aanvoelen, dus moet je daar ook op letten. Hou daar dus rekening mee bij de aanschaf van hardloopschoenen. Het probleem van natte sokken ken ik niet, want ik loop altijd op blote voeten in mijn schoenen. De “meerdere lagen theorie” vind ik voor hardlopen in ons land onzin. Veel lopers kleden zich te dik en ontploffen bijna in hun outfit. Bij temperaturen vanaf 15 graden kun je altijd in korte broek en shirt lopen. Smeer bij regen behalve de tepels ook de blote delen in met een beetje vet of olie, zodat regen er af kan glijden. Bij wedstrijden moet je eigenlijk altijd met zo weinig mogelijk kleding aan lopen. Zelfs in de winter heb je het zo warm, maar uiteraard moet je je na afloop wel direct goed aankleden. Bij alle vormen van slecht hardloopweer, dus ook als het te warm is, train ik op een rondje van ongeveer 1 km naast de deur. Dan blijf je de eventuele problemen zeker voor.

    1. RunningPlus
      31 augustus 2017 at 15:48 Reageren ↓

      Bedankt voor je reactie Jan. Altijd goed om aanvullingen en tips van anderen te krijgen!

Laat een reactie achter Annuleer reactie

Misschien vind je deze berichten ook wel leuk, delen mag!

VO2Max: wat ben je daar mee?
22 augustus 2018

VO2Max: wat ben je daar mee?

Hardlopen in koud weer, 10 tips
18 januari 2016

Hardlopen in koud weer, 10 tips

Train smart, not hard
11 juni 2019

Train smart, not hard

Meest gelezen berichten van de week
VO2Max: wat ben je daar mee?

VO2Max: wat ben je daar mee?

132
De adidas ULTRABOOST 21 geeft nog meer energie terug bij elke stap dankzij BOOST-technologie

De adidas ULTRABOOST 21 geeft nog meer energie terug bij elke stap dankzij BOOST-technologie

126
Geen Enschede Marathon in april misschien wel voor de topatleten

Geen Enschede Marathon in april misschien wel voor de topatleten

123
Zo zet je je Garmin gegevens handmatig op Strava

Zo zet je je Garmin gegevens handmatig op Strava

119
NK Cross 2021 tijdens Warandeloop Tilburg

NK Cross 2021 tijdens Warandeloop Tilburg

103
Sale/Zomerdeals 2020Sale/Zomerdeals 2020
  • Algemene voorwaarden
  • Contact
  • Adverteren
  • Over
  • Naar boven
Laatste hardloop uitslagen
vr 01-01-2021: Virtueel DWL Rondje Hattem 7049 meter Januari, Hattem
za 12-12-2020: Testloop Hanzesport, Zutphen
di 01-12-2020: Virtueel DWL Rondje Hattem 7049 meter December, Hattem
ma 30-11-2020: Virtueel DWL Rondje Hattem 7049 meter November, Hattem
za 21-11-2020: 1e Cross Circuit DWL Hattem 5000 meter, Hattem
zo 25-10-2020: Tiedkwietloop, Meppel
zo 25-10-2020: Van Oers Marathon Brabant thuiseditie, Etten-Leur
za 17-10-2020: Virtuele Zuidlaardermarktloop, Zuidlaren
za 17-10-2020: 10, 21 en 42 km DWL Hattem, Hattem
zo 11-10-2020: Lopers Company Tilburg Birthday Run, Tilburg
zo 11-10-2020: Isokin Orderbos trail, Apeldoorn
zo 11-10-2020: Kopjesloop, Delft
zo 11-10-2020: LOKO Loopcompetitie, Zeewolde
za 10-10-2020: Woutersbergjecross, Oranjewoud
za 10-10-2020: Start to Run, Uden
za 10-10-2020: Run2Day Vlinderloop, Houten
za 10-10-2020: zandLOPERloop, Park Lingezegen
za 10-10-2020: Devil's Trail - Radio Kootwijk, Kootwijk
wo 07-10-2020: Baanloop oktober 2020, Apeldoorn
zo 04-10-2020: ZONDAG Vuurtorentrail Ameland , Hollum
hardloopshop_hardloopschoenen
© RunningPlus 2008 - 2020. All rights reserved.
We gebruiken cookies om content en advertenties te gebruiken, om functies voor social media te bieden en om ons websiteverkeer te analyseren. Je geeft door gebruik te blijven maken van deze website, of door op "ga verder" te klikken, toestemming voor het gebruik van cookies.Accepteren Weigeren Lees hier over het gebruik van cookies
Privacy & Cookies Beleid

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Noodzakelijk
Altijd ingeschakeld

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Mis geen enkel hardloopnieuws meer

Schrijf je in en ontvang ieder weekend het beste

hardloopnieuws van de week.

Je bent nu ingeschreven voor de nieuwsbrief.
Er ging iets mis!
Privacy policy

Wij respecteren je privacy. Je gegevens zullen niet worden gedeeld.