Geschatte leestijd: 2 minuten

Hardlopen in het donker kan voor de hardlopers die in de avonduren (of vroeg in de ochtend) hardlopen en niet goed zichtbaar zijn, gevaarlijk zijn in het verkeer.

Laat jezelf dus goed zien als je in de avond of vroege ochtend de deur uit gaat voor een heerlijke training en laat je niet verrassen. Hieronder staan een aantal tips om veilig in het donker te gaan hardlopen:

1. gebruik reflecterend materiaal voor op de schoenen en/of kleding.
2. gebruik lampjes die je om de arm kan binden, of gebruik een petje met ingebouwd lampje.
3. loop zoveel mogelijk op verlichte paden, met name op voetpad of fietspad.
4. geen verlichte paden? loop dan in tegengestelde richting, zodat je het verkeer aan ziet komen.
5. let zelf ook op het verkeer, er zijn ook fietsers zonder licht, kijk zelf dus ook goed uit.
6. loop een bekende route, zodat je de gevaarlijke plekken in de weg weet en kunt ontwijken (voorkom blessures).
7. loop niet op plekken waar nooit iemand komt (zodat je niet lastiggevallen kunt worden.
8. loop zonder muziek, met muziek op ben je sneller te verrassen.
9. als je graag samen met je hond loopt dan is het ook handig om wat verlichting voor de hond aan te schaffen.
10. laat familie en/of vrienden weten dat je de deur uit gaat voor een trainingsloop.
11. neem iets mee waar je naam, adres etc op staat.

Klik hier voor nog meer hardloop tips.