Vorige week was er een uitzending van Radar over de hardloopschoen, Radar ging op onderzoek uit.
Om zo comfortabel mogelijk en blessurevrij te lopen laten we ons het meest futuristische schoeisel aanmeten. Maar is dat wel nodig? Wat is het verschil tussen een Nike-schoen van 130 euro en een schoen van het huismerk van de Bristol van 20 euro?
De meeste hardloopwinkels maken gebruik van een loopanalyse aan de hand van filmbeelden. De gedachte is dat je met de juiste schoenen blessures kunt voorkomen. In de winkel doe je eerst je eigen hardloopschoenen aan en loop je een paar meter over een rechte lijn in de winkel. Dit wordt herhaald met verschillende merken en soorten schoenen totdat je bij de juiste schoenen uitkomt.
Radar ging bij een drietal winkels langs en telkens kwamen we uit op een paar schoenen van gemiddeld zo’n 130 euro dus.
Vooral goede voeten nodig
Maar is het echt zo dat je met het juiste schoeisel blessures kunt voorkomen? Hoe denken professionals daar over? Wim Schoots traint jonge atleten die de ambitie hebben om de Olympische Spelen te halen. ‘Bij jonge lopers let ik wel op schoeisel. Met schoenen kun je geen blessures voorkomen maar ze kunnen wel blessures veroorzaken. Voor duurloop heb je wel stevigere schoenen nodig, maar het lopen moet voornamelijk uit goede voeten komen.’
Bij de faculteit Bewegings- en Revalidatiewetenschappen van de Universiteit van Leuven doen ze veel onderzoek naar hardlopen en blessures. Benedicte Vanwanseele, dr. Bewegingswetenschappen, bekijkt de twee typen hardloopschoenen voor ons: ‘De duurdere Nike is opgebouwd uit verschillende types rubber, de hardloopschoen van Bristol is eenvoudiger maar dat wil niet zeggen dat het slechter is.’ Ook hier maken ze vaak loopanalyses met gebruik van een camera, al gaat die iets anders te werk. Meerdere plakkertjes worden op de schoen geplakt en via infra-roodsensoren wordt de kracht die uitgeoefend wordt op het lichaam geregistreerd. Ook de andere schoen wordt op dezelfde manier getest. Dat leidt tot een verrassend resultaat: de goedkope schoen heeft een iets betere demping dan de duurdere.
Voor Ellen Maas, promovenda Bewegingswetenschappen aan de Universiteit van Leuven, is het resultaat minder verrassend want zij doet al jaren onderzoek naar de relatie tussen hardlopen en blessures. ‘Er zijn proefpersonen in mijn groep die lopen op simpele platte gympjes en mensen die lopen op dure hardloopschoenen en ik heb geen enkele indicatie dat de kwaliteit van de schoen invloed heeft op het blessure-risico.’
Schoenen daar kun je geen blessures mee voorkomen, maar ze kunnen ze wel veroorzaken.
Corrigerende schoenen
En wat te denken van schoenen met correctie? Iedereen die wel in een hardloopwinkel is geweest, kent de termen pronatie of supinatie. Het gaat er dan om of je voorvoet tijdens het lopen naar binnen of naar buiten draait. Daar speelt overpronatie een rol, dat is het naar binnen kantelen van de voet ten opzichte van het bovenbeen. In het begin werd gedacht dat dit één van de grote factoren was voor blessures en men beweerde dat schoenen dit zouden kunnen verhelpen. Maar uit internationaal onderzoek is nog niet gebleken dat corrigerende schoenen daadwerkelijk effect hebben.’
Dus wat is het beste advies van uit de wetenschap? Benedicte Vanwanseele van de Universiteit van Leuven zegt: ‘Wat blessures betreft hebben hardloopschoenen zich nog niet bewezen. Met die adviezen van de winkel zou ik voorzichtig zijn, je moet zeker niet op de prijs afgaan. En je moet gewoon naar je eigen lichaam luisteren en als een schoen goed voelt, die schoen gebruiken voor het hardlopen.’
Bekijk hier de aflevering van afgelopen week over de hardloopschoen.
