10 tips voor de beginnende hardloper

door 12 feb, 2016Hardlooptips0 Reacties

SportSport

Als je gaat beginnen met hardlopen is het natuurlijk altijd handig om wat tips te krijgen als beginnende hardloper. Online zijn heel veel tips die je kan vinden, wij hebben 10 basis tips onder elkaar gezet voor je.

10 tips voor de beginnende hardloper

  1. Doe een goede warming-up en cooling-down;
  2. Luister naar je lichaam, bij pijn moet je altijd naar het lichaam luisteren, leer hier mee om te gaan. Wandelen is ook goed als je niet kan hardlopen. Bij (ernstige) blessures is het handig om dit te laten behandelen. Ben je niet zeker van je conditie, doe dan een test bij een sportcentrum;
  3. Verdiep je in de sport ‘hardlopen’. Lees boeken, surf op internet naar hardlooptips of praat met mensen die ook hardlopen. Zo krijg je meer te weten over hardlopen en weet je wat het doet met je lichaam en het geestelijk gestel;
  4. Gebruik een hardloopschema die bij je past. Bouw dit rustig op! Op internet zijn zeer veel schema’s te vinden;
  5. Gebruik goede hardloopschoenen, ga hier voor naar de betere hardloopspecialist;
  6. Eet en drink gezond en voldoende;
  7. Maak een ‘realistich’ plan voor jezelf. Met een doel voor ogen ga je nog beter en met meer plezier lopen;
  8. Doe naast het hardlopen ook wat aan krachttraining. Zo breng je  het lichaam meer in balans. Door het hardlopen worden bepaalde spiergroepen sterker en groter;
  9. Loop samen met een vriend/vriendin die in het zelfde tempo loopt. Zo motiveer je jezelf en elkaar. Of sluit je aan bij je plaatselijke atletiekvereniging;
  10. Zorg voor goede loopkleding. Waar je ook iets in kan stoppen zoals een telefoon, ov-chipkaart en/of wat geld.

Meer hardlooptips!

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Lees ook

Naar buiten, de natuur in!

Naar buiten, de natuur in!

Sportseizoen 2020/2021. Het is er één om nooit te vergeten. Of juist heel snel te vergeten. Bijna alle sportevenementen zijn afgelast en nadat ook trainingen hebben stilgestaan, gelden er al bijna een jaar beperkende maatregelen. Juist nu is het...

Hardlopen en het coronavirus, hoe ga je er mee om

Hardlopen en het coronavirus, hoe ga je er mee om

Het coronavirus is nu al zo'n 1,5 jaar actief en het zal nog wel even duren voordat we van het virus af zijn. Sportief Nederland is wel sinds het coronavirus massaal aan het hardlopen om toch zo fit mogelijk te blijven. Maar waar moet je allemaal...

Speciaal hardloopprogramma InScience rondom Stevensloop

Speciaal hardloopprogramma InScience rondom Stevensloop

De Alfa Laval Stevensloop en wetenschapsfilmfestival InScience slaan de handen ineen met een hardloopprogramma op vrijdag 17 en zaterdag 18 maart. Op vrijdagavond draait de film Kipchoge: The Last Milestone. Op zaterdagavond lopen de deelnemers aan...

Pin It on Pinterest