10 tips voor de beginnende hardloper

door 12 feb, 2016Hardlooptips0 Reacties

Select 2022 - 2Select 2022 - 2

Als je gaat beginnen met hardlopen is het natuurlijk altijd handig om wat tips te krijgen als beginnende hardloper. Online zijn heel veel tips die je kan vinden, wij hebben 10 basis tips onder elkaar gezet voor je.

10 tips voor de beginnende hardloper

  1. Doe een goede warming-up en cooling-down;
  2. Luister naar je lichaam, bij pijn moet je altijd naar het lichaam luisteren, leer hier mee om te gaan. Wandelen is ook goed als je niet kan hardlopen. Bij (ernstige) blessures is het handig om dit te laten behandelen. Ben je niet zeker van je conditie, doe dan een test bij een sportcentrum;
  3. Verdiep je in de sport ‘hardlopen’. Lees boeken, surf op internet naar hardlooptips of praat met mensen die ook hardlopen. Zo krijg je meer te weten over hardlopen en weet je wat het doet met je lichaam en het geestelijk gestel;
  4. Gebruik een hardloopschema die bij je past. Bouw dit rustig op! Op internet zijn zeer veel schema’s te vinden;
  5. Gebruik goede hardloopschoenen, ga hier voor naar de betere hardloopspecialist;
  6. Eet en drink gezond en voldoende;
  7. Maak een ‘realistich’ plan voor jezelf. Met een doel voor ogen ga je nog beter en met meer plezier lopen;
  8. Doe naast het hardlopen ook wat aan krachttraining. Zo breng je  het lichaam meer in balans. Door het hardlopen worden bepaalde spiergroepen sterker en groter;
  9. Loop samen met een vriend/vriendin die in het zelfde tempo loopt. Zo motiveer je jezelf en elkaar. Of sluit je aan bij je plaatselijke atletiekvereniging;
  10. Zorg voor goede loopkleding. Waar je ook iets in kan stoppen zoals een telefoon, ov-chipkaart en/of wat geld.

Meer hardlooptips!

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Makkelijker afvallen met de juiste kennis.


Happy yoga maand abonnement

Lees ook

Je immuunsysteem versterken – 5 tips

Je immuunsysteem versterken – 5 tips

Beste lezers, Vandaag viel ten onze de Libelle in de bus, dat is altijd een vrolijk moment. Aldus lazen wij een razend boeiend artikel, dat begon met de vraag:  “Heb je zelf een héérlijke groentebouillon gemaakt, en gezeefd, en zit...

Muziek terwijl u rent

Muziek terwijl u rent

Bij mij is het meestal een kwestie van hollen of stilstaan. Ja, tijdens een trainingsloop stop ik wel eens even om uit te puffen of om een riviercruiseschip te fotograferen (een uit de hand gelopen hobby). Maar hier bedoel ik het figuurlijk: of ik...

Naar buiten, de natuur in!

Naar buiten, de natuur in!

Sportseizoen 2020/2021. Het is er één om nooit te vergeten. Of juist heel snel te vergeten. Bijna alle sportevenementen zijn afgelast en nadat ook trainingen hebben stilgestaan, gelden er al bijna een jaar beperkende maatregelen. Juist nu is het...

Pin It on Pinterest