10 tips voor de beginnende hardloper

door 12 feb, 2016Hardlooptips0 Reacties

Select 2024Select 2024

Als je gaat beginnen met hardlopen is het natuurlijk altijd handig om wat tips te krijgen als beginnende hardloper. Online zijn heel veel tips die je kan vinden, wij hebben 10 basis tips onder elkaar gezet voor je.

10 tips voor de beginnende hardloper

  1. Doe een goede warming-up en cooling-down;
  2. Luister naar je lichaam, bij pijn moet je altijd naar het lichaam luisteren, leer hier mee om te gaan. Wandelen is ook goed als je niet kan hardlopen. Bij (ernstige) blessures is het handig om dit te laten behandelen. Ben je niet zeker van je conditie, doe dan een test bij een sportcentrum;
  3. Verdiep je in de sport ‘hardlopen’. Lees boeken, surf op internet naar hardlooptips of praat met mensen die ook hardlopen. Zo krijg je meer te weten over hardlopen en weet je wat het doet met je lichaam en het geestelijk gestel;
  4. Gebruik een hardloopschema die bij je past. Bouw dit rustig op! Op internet zijn zeer veel schema’s te vinden;
  5. Gebruik goede hardloopschoenen, ga hier voor naar de betere hardloopspecialist;
  6. Eet en drink gezond en voldoende;
  7. Maak een ‘realistich’ plan voor jezelf. Met een doel voor ogen ga je nog beter en met meer plezier lopen;
  8. Doe naast het hardlopen ook wat aan krachttraining. Zo breng je  het lichaam meer in balans. Door het hardlopen worden bepaalde spiergroepen sterker en groter;
  9. Loop samen met een vriend/vriendin die in het zelfde tempo loopt. Zo motiveer je jezelf en elkaar. Of sluit je aan bij je plaatselijke atletiekvereniging;
  10. Zorg voor goede loopkleding. Waar je ook iets in kan stoppen zoals een telefoon, ov-chipkaart en/of wat geld.

Meer hardlooptips!

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Aanbiedingen bij webshops

Lees ook

De beste bescherming tegen hardloopblessures: 5 tips.

De beste bescherming tegen hardloopblessures: 5 tips.

Vijf professionele Brooks atleten geven tips voor alle niveaus  Hardlopen, een eenvoudige maar effectieve vorm van beweging, is door miljoenen mensen omarmd als een manier om fysiek fit en mentaal gezond te blijven. Hoewel hardlopen veel voordelen...

Hardlopen doe je met je koppie

Hardlopen doe je met je koppie

Le Champion lanceert campagne om sporters en toeschouwers bekender te maken met hyperthermie Sportorganisatie Le Champion gaat zich nog actiever inzetten om hyperthermie, een te hoge lichaamstemperatuur tijdens het sporten, bij hardlopers te...

Hoe bevorder je herstel na een training?

Hoe bevorder je herstel na een training?

Hoe goed je voor je lichaam zorgt buiten het hardlopen, is net zo belangrijk als de kilometers die je aflegt. Te weinig rust vergroot het risico op blessures en overtraining. Je lichaam heeft namelijk de tijd nodig om te herstellen. Op de volgende...

Schrijf je in voor de RunningPlus nieuwsbrief

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en mis niks meer op het gebied van hardlopen!

You have Successfully Subscribed!