Duurlopers doen er verstandig aan niet te rekken tijdens de warming-up. Het heeft geen positief effect op de prestatie en het kan tot een uur na het rekken de loopeconomie verslechteren. Daarnaast zijn er geen bewijzen dat rekken na een duurloop spierpijn vermindert of blessures voorkomt.
Moeten sporters rekken om beter te presteren, sneller te herstellen, blessures te voorkomen of beweeglijker (leniger) te worden? En als je moet rekken, moet dat dan statisch of dynamisch zijn? Het zijn vragen die de gemoederen al jarenlang bezig houden in de sportwereld. Het blijkt dat rekken voor een explosieve inspanning niet verstandig is en dat het vooral een nuttig middel is om de flexibiliteit te vergroten, zoals te lezen is in dit factsheet. Een groep Engelse en Australische wetenschappers heeft nu aan de hand van een literatuurstudie specifiek gekeken of rekken nuttig is voor duurlopers.
Lees verder op Topsporttopics.nl.
