Hardlopers tussendoortje: Avocado, spinazie en sojabonen smoothie

door 11 mei, 2017Smoothies, Sportvoeding0 Reacties

Select 2022 - 2Select 2022 - 2
Avocado, spinazie, sojabonen spinazie

Deze smoothie is een fris iets wat dikke groene smoothie die perfect te drinken is na een hardlooptraining.

Spinazie geeft je de vitamines K en A, calcium, ijzer en is licht ontstekingsremmend. De sojabonen geven de natuurlijk eiwitten die je goed kan aanvullen na training. En de avocado geeft je vezels, vitamine K, C, B5, B6, E en een klein beetje magnesium, koper, ijzer, zink en de vitamines A, B1, B2 en B3. En deze smoothie is ook heerlijk om “gewoon” als tussendoortje en/of als aanvulling op je voeding te drinken.

Voor ongeveer 3 á 4 porties.

Ingrediënten

  • 100 gram jonge spinazie
  • 1 granny smith appel
  • 1 avocado
  • 100 gram verse sojabonen
  • 300 ml verse sinaasappelsap
  • 200 ml water
  • ¼ theelepel piment

Bereiding

  1. Doe eerst het water en sinaasappelsap in de blender.
  2. Dan  ga je de appel snijden en het klokhuis verwijderen en het vruchtvlees uit de avocado halen en doe dit dan in de blender.
  3. Voeg dan de verse sojabonen, jonge bladspinazie en piment toe.
  4. Laat alles kort mixen totdat het een mooi en egaal geheel is geworden.

Drinkse!! Laat ons weten wat jullie er van vinden!!

Tags: Smoothies

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Practice Happy Yoga

Practice van Happy with Yoga is een online Yoga platform met honderden Yogalessen en cursussen in verschillende stijlen, lengtes en intensiteit. Je kunt hierdoor overal, altijd en onbeperkt je practice doen! We noemen het voor het gemak even ‘De Netflix van de Yoga’.
Happy yoga maand abonnement

Lees ook

Hardlopers tussendoortje: Christmas smoothie

Hardlopers tussendoortje: Christmas smoothie

Als je aan Kerst denkt, dan denk je aan cranberries. Wat is er nou lekkerder om deze smoothie te drinken als je op Eerste en/of Tweede Kerstdag een rondje hebt hardgelopen. Fijne Kerst! Deze smoothie is voor ongeveer 1,5 liter. Ingrediënten ½...

Hardlopers tussendoortje: De blauwe bes munt smoothie

Hardlopers tussendoortje: De blauwe bes munt smoothie

De Blauwe bes munt smoothie is een heerlijk gezond tussendoortje voor hardlopers en is makkelijk en snel te maken. Het is een lekkere frisse smoothie, heerlijk om als hersteldrank te drinken na het hardlopen, of gewoon voor tussendoor....

Pin It on Pinterest