Hardlopers tussendoortje: Avocado, spinazie en sojabonen smoothie

door 11 mei, 2017Smoothies, Sportvoeding0 Reacties

Select 2024Select 2024
Avocado, spinazie, sojabonen spinazie

Deze smoothie is een fris iets wat dikke groene smoothie die perfect te drinken is na een hardlooptraining.

Spinazie geeft je de vitamines K en A, calcium, ijzer en is licht ontstekingsremmend. De sojabonen geven de natuurlijk eiwitten die je goed kan aanvullen na training. En de avocado geeft je vezels, vitamine K, C, B5, B6, E en een klein beetje magnesium, koper, ijzer, zink en de vitamines A, B1, B2 en B3. En deze smoothie is ook heerlijk om “gewoon” als tussendoortje en/of als aanvulling op je voeding te drinken.

Voor ongeveer 3 á 4 porties.

Ingrediënten

  • 100 gram jonge spinazie
  • 1 granny smith appel
  • 1 avocado
  • 100 gram verse sojabonen
  • 300 ml verse sinaasappelsap
  • 200 ml water
  • ¼ theelepel piment

Bereiding

  1. Doe eerst het water en sinaasappelsap in de blender.
  2. Dan  ga je de appel snijden en het klokhuis verwijderen en het vruchtvlees uit de avocado halen en doe dit dan in de blender.
  3. Voeg dan de verse sojabonen, jonge bladspinazie en piment toe.
  4. Laat alles kort mixen totdat het een mooi en egaal geheel is geworden.

Drinkse!! Laat ons weten wat jullie er van vinden!!

Tags: Smoothies

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Aanbiedingen bij webshops

Lees ook

Hardlopers tussendoortje: Christmas smoothie

Hardlopers tussendoortje: Christmas smoothie

Als je aan Kerst denkt, dan denk je aan cranberries. Wat is er nou lekkerder om deze smoothie te drinken als je op Eerste en/of Tweede Kerstdag een rondje hebt hardgelopen. Fijne Kerst! Deze smoothie is voor ongeveer 1,5 liter. Ingrediënten ½...

Hoe bevorder je herstel na een training?

Hoe bevorder je herstel na een training?

Hoe goed je voor je lichaam zorgt buiten het hardlopen, is net zo belangrijk als de kilometers die je aflegt. Te weinig rust vergroot het risico op blessures en overtraining. Je lichaam heeft namelijk de tijd nodig om te herstellen. Op de volgende...

Schrijf je in voor de RunningPlus nieuwsbrief

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en mis niks meer op het gebied van hardlopen!

You have Successfully Subscribed!