• Hardlopen
    • Trainen
    • Blessures
    • Lopen met hartslagmeter
  • Hardlooptips
  • Sportvoeding
    • Hardloop recepten
    • Smoothies
    • Voedingstips
  • Gadgets en apps
    • Gadgets
    • Apps
  • Kleding en schoenen
    • Kleding
    • Schoenen
  • Loopagenda
    • Januari
    • Februari
    • Maart
    • April
    • Mei
    • Juni
    • Juli
    • Augustus
    • September
    • Oktober
    • November
    • December
  • Hardloopboeken
  • Gastbloggers
    • Anja Hoenselaar
    • Arjan de Haart
    • Hedwig van Bree
    • Hedwig Homoet
    • Monique Punt
    • Peter de Groof
    • Remco Fritz
  • RP op Strava
  • Contact
RunningPlus.nl
  • Algemene voorwaarden
  • Adverteren
  • Contact
  • Over
RunningPlus.nl
  • Hardlopen
    • Trainen
      Virtuele challenges...voor je het weet train je voor een Ultra!

      Virtuele challenges...voor je het weet train je voor een Ultra!

      Intervaltraining met M, HM, 10K, 5K tempo’s

      Intervaltraining met M, HM, 10K, 5K tempo’s

      VO2Max: wat ben je daar mee?

      VO2Max: wat ben je daar mee?

      1 uurtje hardlopen kan je leven met 7 uur verlengen

      1 uurtje hardlopen kan je leven met 7 uur verlengen

    • Blessures
      Vermindert hardlopen ontstekingen in de gewrichten?

      Vermindert hardlopen ontstekingen in de gewrichten?

      Philips en Usono testen Lumify met ProbeFix Dynamic tijdens “meest innovatieve marathon ter wereld”

      Philips en Usono testen Lumify met ProbeFix Dynamic tijdens “meest innovatieve marathon ter wereld”

      Rekken niet nuttig en soms zelfs nadelig voor duurlopers

      Rekken niet nuttig en soms zelfs nadelig voor duurlopers

      Hoe voorkom je blaren tijdens het hardlopen

      Hoe voorkom je blaren tijdens het hardlopen

    • Lopen met hartslagmeter
      Train smart, not hard

      Train smart, not hard

      VO2Max: wat ben je daar mee?

      VO2Max: wat ben je daar mee?

      Anaërobe drempel

      Anaërobe drempel

      Rusthartslag

      Rusthartslag

  • Hardlooptips
  • Sportvoeding
    • Hardloop recepten
      FitChef Family: gezond koken met het hele gezin

      FitChef Family: gezond koken met het hele gezin

      Dafne Likes het kookboek van Schippers met 65 gezonde recepten

      Dafne Likes het kookboek van Schippers met 65 gezonde recepten

      Het Hardloperskookboek deel 2

      Het Hardloperskookboek deel 2

      Tomatensoep

      Tomatensoep

    • Smoothies
      Hardlopers tussendoortje: Avocado, spinazie en sojabonen smoothie

      Hardlopers tussendoortje: Avocado, spinazie en sojabonen smoothie

      Hardlopers tussendoortje: Christmas smoothie

      Hardlopers tussendoortje: Christmas smoothie

      Hardlopers tussendoortje: De blauwe bes munt smoothie

      Hardlopers tussendoortje: De blauwe bes munt smoothie

      Hardlopers tussendoortje: Rode bieten smoothie

      Hardlopers tussendoortje: Rode bieten smoothie

    • Voedingstips
      DOMO My Blender Sport: Blender en sport drinkfles in 1 (video)

      DOMO My Blender Sport: Blender en sport drinkfles in 1 (video)

      Het Hardloperskookboek deel 2

      Het Hardloperskookboek deel 2

      Zo verlies je meer gewicht door te lopen

      Zo verlies je meer gewicht door te lopen

      Voeding voor, tijdens en na het hardlopen: 10 tips

      Voeding voor, tijdens en na het hardlopen: 10 tips

  • Gadgets en apps
    • Gadgets
      Garmin introduceert de HRM-Pro, de hartslagmeter met dubbele transmissie en running dynamics

      Garmin introduceert de HRM-Pro, de hartslagmeter met dubbele transmissie en running dynamics

      Fitbit introduceert Sense, de meest geavanceerde gezondheidssmartwatch

      Fitbit introduceert Sense, de meest geavanceerde gezondheidssmartwatch

      Garmin diensten gedeeltelijk weer online (update)

      Garmin diensten gedeeltelijk weer online (update)

      Zo zet je je Garmin gegevens handmatig op Strava

      Zo zet je je Garmin gegevens handmatig op Strava

    • Apps
      SportWallet daagt jou uit om méér kilometers te maken!

      SportWallet daagt jou uit om méér kilometers te maken!

      Massaal in de startblokken voor NN Running Day op 11 oktober: preview van unieke belevingsapp

      Massaal in de startblokken voor NN Running Day op 11 oktober: preview van unieke belevingsapp

      Download nu gratis de Groet uit Schoorl Run App

      Download nu gratis de Groet uit Schoorl Run App

      RP op Strava

      RP op Strava

  • Kleding en schoenen
    • Kleding
      All4running gaat samenwerken met Shoe4Africa

      All4running gaat samenwerken met Shoe4Africa

      I MOVE ME: nieuwe ASICS identiteit en campagne

      I MOVE ME: nieuwe ASICS identiteit en campagne

      ASICS kleedt atleten op het WK Atletiek 2017

      ASICS kleedt atleten op het WK Atletiek 2017

      ASICS reist naar Marokko voor de nieuwe SS2016 collectie

      ASICS reist naar Marokko voor de nieuwe SS2016 collectie

    • Schoenen
      De adidas ULTRABOOST 21 geeft nog meer energie terug bij elke stap dankzij BOOST-technologie

      De adidas ULTRABOOST 21 geeft nog meer energie terug bij elke stap dankzij BOOST-technologie

      De nieuwe Mizuno Wave Inspire 17 compenseert overpronatie

      De nieuwe Mizuno Wave Inspire 17 compenseert overpronatie

      All4running gaat samenwerken met Shoe4Africa

      All4running gaat samenwerken met Shoe4Africa

      Limited edition Mizuno hardloopschoen Pieter Ceizer

      Limited edition Mizuno hardloopschoen Pieter Ceizer

  • Loopagenda
    • Januari
    • Februari
    • Maart
    • April
    • Mei
    • Juni
    • Juli
    • Augustus
    • September
    • Oktober
    • November
    • December
  • Hardloopboeken
    Boekentip: marathonboek ‘Van Colombo tot corona’ van Job Pennekamp

    Boekentip: marathonboek ‘Van Colombo tot corona’ van Job Pennekamp

    FitChef Family: gezond koken met het hele gezin

    FitChef Family: gezond koken met het hele gezin

    Ik háát hardlopen!...dacht ik

    Ik háát hardlopen!...dacht ik

    Annemerel de Jongh haar nieuwste boek: Trainen als een topatleet

    Annemerel de Jongh haar nieuwste boek: Trainen als een topatleet

    5 gezonde hardloopboeken voor na de feestdagen

    5 gezonde hardloopboeken voor na de feestdagen

  • Gastbloggers
    • Anja Hoenselaar
    • Arjan de Haart
    • Hedwig van Bree
    • Hedwig Homoet
    • Monique Punt
    • Peter de Groof
    • Remco Fritz
  • RP op Strava
  • Contact
  • Algemene voorwaarden
  • Contact
  • Adverteren
  • Over
Home
Arjan de Haart

Muziek terwijl u rent

6 januari 2019 Arjan de Haart Arjan de Haart, Gastbloggers, Hardlooptips 0 reacties

Bij mij is het meestal een kwestie van hollen of stilstaan. Ja, tijdens een trainingsloop stop ik wel eens even om uit te puffen of om een riviercruiseschip te fotograferen (een uit de hand gelopen hobby). Maar hier bedoel ik het figuurlijk: of ik stort mij volledig op iets of ik laat het compleet links liggen. Zo ook met het luisteren naar muziek tijdens het hardlopen. Eerst wilde ik er niets van weten omdat ik van mening was dat je je dan te veel afsluit voor en van de buitenwereld. Waardoor je zowel vitale informatie mist van wat er om je heen op weg of pad gebeurt, alsook de mooie muziek van de buitenwereld (vogels, wind in de bomen enz.) niet hoort.

Toen ik mij er eenmaal toch aan waagde, ondervond ik hoe stimulerend muziek terwijl je rent kan zijn. Mits je de juiste klanken uit je koptelefoon laat komen uiteraard*. Ik stortte mij er volledig op, verzamelde zoveel mogelijk toepasselijke nummers op mijn externe geheugenkaartje, maakte speciale afspeellijsten aan in de muziekapp op mijn telefoon en schreef er zelfs een paar blogposts over. Kortom ik was helemaal om en genoot er, muziekliefhebber als ik ben, veel van tijdens het rennen. Tijdens mijn individuele duurlopen gingen de uitverkoren muziekstukken dan ook zeer geregeld mee om mij een hart onder de riem te steken en mij door de moeilijke momenten tijdens het hollen te loodsen.

Ik vond het echter wel steevast een heel gedoe. De telefoon in zo’n onhandige armband op een prettige plek om je bovenarm manoeuvreren. een koptelefoontje dat ook echt blijft zitten, aanbrengen (bij mijn oren om de een of andere reden altijd een probleem!). De muziek op het juiste moment via het lastig te raadplegen telefoonscherm starten en dan maar hopen dat het geluidsvolume niet te hard (want dat irriteert mijn oren) of te zacht zal zijn (je hoort weinig of niets van de muziek). Dat geluidsniveau kan ook nog eens per mp3’tje variëren. Kortom redenen genoeg voor mij om na een aantal keren ‘aanmodderen’ het muziekbijltje er maar bij neer te gooien. Het tweede muziekloze tijdperk trad zodoende in. En dat beviel eigenlijk ook wel prima. Ik ging gewoon weer terug naar de eerder genoemde symfonie van buitengeluiden. Ik bleef dus hollen, maar met de muziek werd het stilstaan.

Tot ik, om onverklaarbare redenen, een aantal weken terug bedacht toch de muziek weer eens een kans te geven. Ik had inmiddels voor weinig centjes een meer geschikt luistersetje van een gerenommeerd merk aangeschaft, dat speciaal bedoeld is voor sporten met muziek komende vanaf de slimme telefoon. En warempel, die hernieuwde kennismaking beviel zo goed dat ik besloot met muzikale ondersteuning mijn vijfde halve marathon te gaan verhapstukken. Dat werd nog een heel gedoe, het verhaal daarover kun je lezen in het wedstrijdverslag op mijn eigen site. Toen maakte ik nog gebruik van een oude telefoon die commando’s van de hoofdtelefoon, zoals door naar het volgende nummer of terug naar het vorige, niet helemaal goed kon verwerken. Inmiddels heb ik een nieuwe smartphone voor dagelijks gebruik en is één model terug nu mijn muziek-ren-apparaat. Deze nog recente Moto kan wel volledig overweg met wat het knopje van de oortjes hem opdraagt. En dat werkt stukken beter en prettiger!

Dat muziek met het goede tempo echt helpt bij het rennen ondervond ik zeer onlangs weer eens, tijdens mijn laatste individuele duurloop van het jaar. Na zo’n 8, 9 kilometer van de geplande 12 had ik het gevoel een beetje moe te zijn geworden. Dus besloot ik even halt te houden en een paar minuten op adem te  komen. Ik loop tenslotte voor mijn plezier en weet uit ervaring dat even pauzeren wonderen kan doen voor het hardloopgevoel. Mijn muziekstroom pauzeer ik dan ook meestal zodat mijn oren en hoofd eveneens wat rust hebben. Toen ik mijn ren hervatte, vergat ik aanvankelijk de muziek weer te activeren. Na dat gedaan te hebben klonk spoedig een combinatie van twee nummers van de Amerikaanse Bluegrassgroep ‘Tasty Licks’. Het eerste deel, getiteld ‘Trains’ begint nog redelijk langzaam en wordt gaandeweg iets rapper. Zodra echter de overgang naar ‘Leavin’ Tennessee’ aanvangt, hoor je de instrumenten in korte tijd versnellen naar een fiks tempo. Terwijl ik dus eigenlijk vermoeide benen had, volgden zij die versnelling als vanzelf en schijnbaar moeiteloos. Hierdoor ging ik bijna een kilometer per uur sneller dan even daarvoor. Een waarachtig puike stimulans op die manier.

Een paar weken eerder had ik al een flinke tred met muziek in de oren, toen een van mijn favoriete hardloopnummers begon: ‘Guitar Town’ van Steve Earle in de fantastische uitvoering van Emmylou Harris & The Nash Ramblers. Het tempo van de muziek sloot perfect aan bij mijn passenritme en de opzwepende klanken deden mij nog flinker doorrennen. Het was alsof mijn ritme en dat van de muziek één werden, voor mijn gevoel een paar magische minuten. Ik ging daarbij compleet op in de muziek, hoewel ik drommels goed wist dat ik aan het hardlopen was. Beter dan op dergelijke momenten kan het voor mij echt niet worden! En om nog even door te gaan.

Op hetzelfde live-album ‘At The Ryman’ staat een van de krakers van Bluegrassfenomeen Bill Monroe, getiteld ‘Get Up, John’. Het betreft hier feitelijk een op de bijbel geïnspireerde tekst over Johannes de Doper die voor het een of andere akkevietje naar de rivier de Jordaan moet gaan. Maar als Emmylou zingt ‘Get up John’ en even later ‘I’ll go with you, John the Baptist, this is the day!’, dan geldt dat voor mij als een aansporing om uit de luie mijn stoel te komen en de hardloopkleren en – schoenen aan te trekken. Het vooruitzicht dat Emmylou mij dan gaat vergezellen (best pittig trouwens voor een vrouw van inmiddels 71 jaar!) doet uiteraard extra wonderen voor mijn motivatie :-)

Nog een zeer recent voorbeeld: ik had een duurloop van 11 km gepland en was al aan het einde daarvan, toen de groep Mungo Jerry net lekker aan het ‘Summertimen’ sloeg. Die wereldberoemde ‘shuffle’ paste precies bij mijn passenritme van dat moment. Dat gaf mij een zodanige kick dat ik besloot er nog een extra kilometer aan vast te plakken. Moet ik nog meer voorbeelden geven? Het lijkt mij dat ik mijn punt wel gemaakt heb.

* De juiste klanken benutten is een heel verhaal op zich. Je leest nogal eens dat renners het liefst lopen met geluid dat over zoveel dreunen per minuut bevat. Mijn vrouw noemt dat nog wel eens ‘heipalenmuziek’, maar wat mij betreft mag je het woorddeel ‘muziek’ gerust vervangen door ‘herrie’. ‘Heipalenherrie’  Mijn oren zijn zeer kritisch over wat zij bij hen naar binnen geslingerd krijgen. De herrie die je dus o.a. per strekkende meter online kunt inslaan is aan mij echt niet besteed en zorgt slechts voor onnodige stress en irritatie. Iets wat overigens ook bij gelegenheid kan gebeuren met muziek die mij doorgaans wel kan bekoren. Ook ik loop bij voorkeur met muziek met het gepaste, vlotte ritme, zoals ik hierboven al met een paar voorbeelden heb geïllustreerd. Bluegrass is daarbij mijn favoriete genre: eerlijke, doorgaans snelle muziek gespeeld met uitsluitend akoestische instrumenten. Banjo, mandoline, viool en gitaar spelen daarbij de hoofdrol met steevast een huppelende bas op de achtergrond, die voor het benodigde ritme zorgt. Eigenlijk kan alle goede muziek wat mij betreft dienen als ondersteuning bij hardlopen. Zo heb ik ook een afspeellijst met klassieke orkestmuziek. En als mijn tempo niet in het slop zit of als de benen nog niet te vermoeid geraakt zijn, hoor ik net zo lief een wat langzamer nummer, zoals bijvoorbeeld ‘Train Song’ van Mindy Smith. Als ik de eerste klanken van die song hoor, leef ik altijd een beetje extra op.

De moraal van het hele muziekverhaal: voor mij werkt het! Mooie muziek is altijd prettig om te horen, steevast balsem voor de ziel. En goede muziek met het juiste, snelle ritme kan mij er op de zware momenten echt doorheen slepen, mij op sleeptouw nemen, zo je wilt. Het is dan ook zeker de moeite waard het een keer te proberen, tenzij je in een omgeving rent met te veel en te druk verkeer. En zorg ervoor dat je koptelefoon niet alle omgevingsgeluiden afsluit of eruit filtert, zodat je als het erop aan komt, de meest geschikte reactie op de gebeurtenissen in huis hebt.

  • Tags
  • Gastbloggers

Arjan de Haart

Laat een reactie achter Annuleer reactie

Misschien vind je deze berichten ook wel leuk, delen mag!

VO2Max: wat ben je daar mee?
22 augustus 2018

VO2Max: wat ben je daar mee?

Train smart, not hard
11 juni 2019

Train smart, not hard

Waarom moet je op hardlooples?
12 mei 2019

Waarom moet je op hardlooples?

Meest gelezen berichten van de week
Marathon Amersfoort verplaatst naar zondag 17 oktober

Marathon Amersfoort verplaatst naar zondag 17 oktober

122
Le Champion annuleert alle sportevenementen tot 1 juni 2021

Le Champion annuleert alle sportevenementen tot 1 juni 2021

116
Van verlamming naar World Run: Gert-Jan Oskam's verhaal

Van verlamming naar World Run: Gert-Jan Oskam's verhaal

103
De adidas ULTRABOOST 21 geeft nog meer energie terug bij elke stap dankzij BOOST-technologie

De adidas ULTRABOOST 21 geeft nog meer energie terug bij elke stap dankzij BOOST-technologie

93
Zo zet je je Garmin gegevens handmatig op Strava

Zo zet je je Garmin gegevens handmatig op Strava

84
Advertentie
MobileMobile
Advertentie
  • Algemene voorwaarden
  • Contact
  • Adverteren
  • Over
  • Naar boven
Laatste hardloop uitslagen
vr 01-01-2021: Virtueel DWL Rondje Hattem 7049 meter Januari, Hattem
za 12-12-2020: Testloop Hanzesport, Zutphen
di 01-12-2020: Virtueel DWL Rondje Hattem 7049 meter December, Hattem
ma 30-11-2020: Virtueel DWL Rondje Hattem 7049 meter November, Hattem
za 21-11-2020: 1e Cross Circuit DWL Hattem 5000 meter, Hattem
zo 25-10-2020: Tiedkwietloop, Meppel
zo 25-10-2020: Van Oers Marathon Brabant thuiseditie, Etten-Leur
za 17-10-2020: Virtuele Zuidlaardermarktloop, Zuidlaren
za 17-10-2020: 10, 21 en 42 km DWL Hattem, Hattem
zo 11-10-2020: Lopers Company Tilburg Birthday Run, Tilburg
zo 11-10-2020: Isokin Orderbos trail, Apeldoorn
zo 11-10-2020: Kopjesloop, Delft
zo 11-10-2020: LOKO Loopcompetitie, Zeewolde
za 10-10-2020: Woutersbergjecross, Oranjewoud
za 10-10-2020: Start to Run, Uden
za 10-10-2020: Run2Day Vlinderloop, Houten
za 10-10-2020: zandLOPERloop, Park Lingezegen
za 10-10-2020: Devil's Trail - Radio Kootwijk, Kootwijk
wo 07-10-2020: Baanloop oktober 2020, Apeldoorn
zo 04-10-2020: ZONDAG Vuurtorentrail Ameland , Hollum
hardloopshop_hardloopschoenen
© RunningPlus 2008 - 2020. All rights reserved.
We gebruiken cookies om content en advertenties te gebruiken, om functies voor social media te bieden en om ons websiteverkeer te analyseren. Je geeft door gebruik te blijven maken van deze website, of door op "ga verder" te klikken, toestemming voor het gebruik van cookies.Accepteren Weigeren Lees hier over het gebruik van cookies
Privacy & Cookies Beleid

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Noodzakelijk
Altijd ingeschakeld

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Mis geen enkel hardloopnieuws meer

Schrijf je in en ontvang ieder weekend het beste

hardloopnieuws van de week.

Je bent nu ingeschreven voor de nieuwsbrief.
Er ging iets mis!
Privacy policy

Wij respecteren je privacy. Je gegevens zullen niet worden gedeeld.