Na de feestdagen zoals Sinterklaas, de Kerstdagen en oud en nieuw, is het tijd voor de goede voornemens. Na deze dagen wordt het weer tijd om extra goed op je voeding te letten en weer heerlijk “gezond” hard te gaan lopen. Hieronder hebben wij 5 gezonde hardloopboeken voor je onder elkaar gezet.
Supergroen – Sport- en energiedrankjes
Wanneer je veel sport, heb je naast je dagelijkse voeding extra brandstof nodig om optimaal te kunnen presteren. De sport- en energiedrankjes in dit boek geven je kracht en energie voor tijdens je workout, en vullen daarna je voedingsstoffen weer aan. Met de recepten uit ‘Sport- en energiedrankjes’ kun je nu heel makkelijk zelf lekkere en gezonde sportdrankjes maken. De recepten zijn verdeeld in verschillende soorten sportdrankjes: pre-workout, herstelsmoothies, drankjes voor sterke spieren, smoothies met extra koolhydraten. Originele, eenvoudige recepten waarvoor je niet meer nodig hebt dan een blender. Ideaal om snel voldoende binnen te krijgen.
Bestel het boek hier bij Bol voor maar € 7,50.
Het Hardloperskookboek deel 1
Dit is een kookboek voor lopers die zichzelf graag uitdagen en verbeteren. Hardlopers die best een wijntje of een biertje lusten op zijn tijd, maar dan wel willen weten of en hoe dit hun prestaties beïnvloedt. Hardlopers die overigens ook gerust een fles bietensap soldaat durven maken als ze daar sneller van gaan lopen.
In dit boek kun je antwoorden verwachten op vragen als:
- Is gezond ook altijd het beste voor een sporter?
- Kun je met de juiste voeding blessures voorkomen of sneller doen genezen?
- Wat moet je wel en vooral niet eten voor een belangrijke wedstrijd?
- Wat is nu de ultieme post-trainingssnack?
Het hardloperskookboek biedt nieuwe wetenschappelijke inzichten in welk eetpatroon je prestaties nu echt bevordert. Maar eerst en vooral is dit een boek met originele recepten voor sporters. Recepten die meestal verantwoord, maar áltijd lekker zijn.
Bestel het boek hier bij Bol voor € 39,95.
Het Hardloperskookboek deel 2
In Het hardloperskookboek deel 2 neemt Miriam van Reijen je mee naar het volgende level. Met nieuwe recepten, de meest recente wetenschappelijke informatie en praktische tips om nog meer uit je training te halen, nog sneller te herstellen en op weg te gaan naar een nieuw persoonlijk record. Lees alles over het nut van low carb-trainen, de (on)zin van eiwitshakes en welke voedingsmiddelen jouw prestaties kunnen verbeteren.
Bestel het boek hier bij Bol voor € 39,00.
Thrive Energy Cookbook
Brendan Brazier is de bestsellerauteur van The Thrive Diet en Thrive Fitness. De Thrive Energy Cookbook is een heel mooi kookboek voor de vegan sporters onder ons.
De Thrive Energy Cookbook zit boordevol 150 plantaardige, voedzame, complete voedselrecepten die zijn ontwikkeld binnen de Thrive-voedingsfilosofie. Het brengt concepten tot leven die de functionele, plantaardige voedingsrevolutie begonnen. De recepten zijn allemaal veganistisch en allergeenvrij (of met glutenvrije opties) om tarwe, gist, gluten, soja, geraffineerde suiker en zuivelproducten uit uw dieet te verwijderen. Deze door de chef gemaakte recepten zijn eenvoudig te maken en prestatieverhogend. Voeg doelgerichte functionaliteit samen (elk ingrediënt heeft een voedingsdoel) met een verrukkelijke aantrekkingskracht. Van de alkalische, plantaardige proteïnerijke Vanille-Amandel-Mocha Motivator Smoothie tot Geroosterde Rode Peper & Zoete Aardappelsoep, Thaise Groene Curry Rijstkom en desserts zoals Raspberry Chocolade Granaatappeltaart.
Bestel het boek hier bij Bol voor € 26,50.
Het sportkookboek – Het sportkookboek voor hardlopers
Eet en drink als een hardloper om jouw eigen sportieve uitdagingen aan te gaan. Het Sportkookboek voor hardlopers bevat een schat aan informatie voor hardlopers, triatleten, ultralopers, recreatieve joggers…
Om sterk te presteren op sportief vlak is een aangepast voedingsschema onmisbaar. Met de sportkookboeken van dé sportvoedingsreferentie Stephanie Scheirlynck leer je wat, hoeveel en wanneer je moet eten en drinken om het maximum uit je trainingen te halen en je lichaam sneller te laten herstellen.
In dit boek vind je vijftig nieuwe recepten en vijftien klassiekers afgestemd op jouw favoriete sport. Dankzij de eenvoudige recepten spendeer je minder tijd in de keuken zodat er meer tijd overblijft om te hardlopen.
0 reacties