10 KM schema

door 3 nov, 2011

SportSport

Dit hardloopschema is speciaal gemaakt voor astma patiënten die de 5 km al goed kunnen volbrengen.

Raadpleeg altijd eerst een arts voordat je aan het hardloopschema gaat beginnen en luister altijd naar je lichaam.

Download het hardloopschema hieronder:

Klik hier voor het hardloopschema in PDF formaat.


Wij van RunningPlus zijn geen artsen en geven alleen tips uit eigen ervaring en onderzoek. Raadpleeg altijd een arts als je wil gaan hardlopen als je astma of een andere luchtwegaandoening hebt.

Alkmaar danst op hardloopschoenen door de binnenstad tijdens Alkmaar City Run by night

De binnenstad van Alkmaar was woensdagavond het stralende decor van een uitverkochte editie van de Alkmaar City Run by night. Meer dan 11.500 deelnemers gingen van start tijdens de Rollebol Kids Run, Heroes Run, 5 km en 10 km. Duizenden toeschouwers langs het parcours...

De Marathon Amersfoort, uitverkocht en succesvol

Zondag 25 mei vond de 14 editie van de Marathon Amersfoortplaats. De organisatie is blij, want voor het eerst in de historie van dit evenement waren alle startbewijzen uitverkocht. Om 09:00 uur begonnen de 15 en 25 km-wandelaars. Daarna was het de beurt aan de...

Recordaantal deelnemers schittert in zonovergoten Utrecht Marathon

Nooit eerder liepen zoveel deelnemers mee aan de HiPRO Utrecht Marathon. Ruim 18.500 hardlopers kwamen zondag 18 mei in verschillende onderdelen over de finish op het zonovergoten Utrecht Science Park. RunningNL stond bij de finishlijn en vroeg de lopers naar hun...

Cruyff Legacy 14K – recordaantal deelnemers en hoogste opbrengst ooit

De negende editie van de Cruyff Legacy 14K was er één voor in de boeken. Een recordaantal van bijna 7.500 hardlopers en wandelaars verzamelde zich zondag bij de Johan Cruijff ArenA om sportief in actie te komen voor de Johan Cruyff Foundation. Samen haalden zij het...

Enschede Marathon zet sterke lijn voort met geslaagde editie en recorddeelname

Met maar liefst 17.000 deelnemers aan de start, waarvan 3.000 op de Elektramat Hele Marathon, was Enschede Marathon 2025 opnieuw een editie om in te lijsten. De combinatie van een sterk deelnemersveld, een strakke organisatie en, na wat ochtend regen,...

Schrijf je in voor de RunningPlus nieuwsbrief

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en mis niks meer op het gebied van hardlopen!

You have Successfully Subscribed!