Het wordt langzaamaan steeds eerder donker en dit kan voor de hardlopers die in de avonduren lopen ,en niet goed zichtbaar zijn, gevaarlijk zijn in het verkeer.
Laat jezelf dus goed zien als je in de avond de deur uit gaat voor een heerlijke training.
Hieronder staan een aantal tips om veilig in het donker te gaan hardlopen:
- gebruik reflecterend materiaal voor op de schoenen en/of kleding.
- gebruik lampjes die je om de arm kan binden, of gebruik een petje met ingebouwd lampje.
- loop zoveel mogelijk op verlichte paden, met name op voetpad of fietspad.
- geen verlichte paden? loop dan in tegengestelde richting, zodat je het verkeer aan ziet komen.
- let zelf ook op het verkeer, er zijn ook fietsers zonder licht, kijk zelf dus ook goed uit.
- loop een bekende route, zodat je de gevaarlijke plekken in de weg weet en kunt ontwijken (voorkom blessures).
- loop niet op plekken waar nooit iemand komt (zodat je niet lastiggevallen kunt worden.
- loop zonder muziek, met muziek op ben je sneller te verrassen.
- laat familie en/of vrienden weten dat je de deur uit gaat voor een trainingsloop.
- neem iets mee waar je naam, adres etc op staat.
De meeste tips lijken misschien vanzelfsprekend, maar wij vinden dat het beter extra benoemd moet worden dan te weinig.
Blijf alert als je in het donker loopt, maar boven al, blijf ook genieten van het hardlopen!
Lees ook:
- Klik hier voor de 10 tips voor de beginnende hardloper.
- Klik hier voor de 10 tips voor hardlopen in koud weer.
- Klik hier voor de 10 tips voor hardlopen in warm weer.
- Klik hier voor de 10 tips voor het overleven van een marathon
- Klik hier voor informatie over hardlopen en verkoudheid.
- Klik hier voor nog meer hardloop tips.
